今年の夏の暑さは半端ねーぞ!うまく乗り切るコツは自愛に他愛?
急激な暑さで、もうすでに夏バテ気味かも・・。
暑い!暑い!暑い~!!
ここ数日、嫌になるほどの暑さが続いてますよね・・。
こういうのをうだるような暑さって言うんでしょうか?
あっ、ちなみに、「うなるような」ではなく、「うだるような」が正解ですよ。
暑さでぐったりした様子を「うだるような」と言うそうです。
まあ、暑さでうなってる自分もいますので、今の状況からすると、それもあながち間違いではないようにも思えますけどね!
夏バテと熱中症にはご用心!注意すべき点とは?
やっぱり、第一は、「無理をしないこと」ではないでしょうか。
たまに、俺は我慢強いんだ~!!根性が足らん!なんて輩もいらっしゃいますが、根性うんぬんで乗り切れるよう暑さというのは、限度があると思います。
暑い、体が弱っていると感じたら、無理をせずに休む、体をいたわってあげるという行為が、夏バテや熱中症を予防する一番の秘訣ですよね!
こまめな水分補給と塩分補給がを欠かさないようにしよう。
日々、置かれている環境にもよりますが、のどが渇いたと感じるより前に、水分だけではなく、塩分もちょくちょく補給することが大切です。
この両方にプラスして、糖分も含まれているスポーツドリンクは、熱中症予防には最適だといいますよね。
個人的なおすすめは、はちみつ入りの梅干しと冷たい麦茶かな。
梅干しのクエン酸とはちみつの糖分で、本当に疲れにくい体になるんですよ!
自分が40代にして複数の仕事を掛け持ちできている秘訣です!
お試しあれ。
自分にも他人にも優しく。
自分は主に夜勤の工場で働いてたりするのですが、生産状況によっては、1時間も2時間も、その場から離れられないなんてことも多々あったりします。
でも、最近は、勇気を出して、一旦止めてもらって水分補給をしたり、他の方にも無理のない範囲で動いてもらうよう、気をつけています。
自分の体のことは、自分にしかわかりませんからね。
また、同じ環境にいる人も、それほど違いはないと思いますので、同じようにいたわってあげてください。
言いにくい立場の人だっている。だからこそ!
職場や学校などでは、上に立つ方が、そのあたりは常に気を配る必要がありますよね!
自分は下の下の下の底辺の人間だったりしますが、そういう気配りがない上司だと、やっぱり反発してしまったりもしますよ。
人をうまく使おうと思ったら、とても大事なことだと思いませんか?
夏の暑さが得意という人も中にはいますが・・。
逆に、「自分は暑さには強い」と勘違いされている方も多いんじゃないかと思います。
もちろん多少の個人差はあるでしょうが、同じ人間なのですから、そこまで体の限界に差があるとは思えません。
暑さに強いのではなく、暑さによる体調の変化に鈍感なだけなんじゃないのかな??
特に、歳を重ねるごとに、そのあたりの感覚が鈍くなってくるそうです。
室内で熱中症になって運ばれた年配の方の話もよく聞きますし、自分では暑いと思えない場合でも、気温や湿度などの環境を考えて、体をいたわってあげてほしいなと思います♪
あと数か月は暑い状況が続くと思いますが、自分にも他人にも優しくしてて乗り切ってくださいね。
応援ありがとうございます!
ガッツリ男飯?カルボナーラ風の料理風の何かをつくったよ♪(笑
実は健康オタク?味よりも優先したもの二つとは?
残り物食材を利用して、簡単な昼ご飯を作ってみました。
これです↓↓
見た目悪っ!(笑
まあ、残り物を入れただけの、自称カルボナーラですからね。
冷蔵庫と冷凍庫を見てみると、まいたけとチーズと卵がそろそろ食べないといけないような感じでしてね。
まいたけはともかく、チーズと卵といえば・・カルボナーラ!って思ったわけですよ。
これ、写真の見た目よりもパスタの量が多いんですよ。
200gぐらいの乾麺使ってます♪
しかも、味付けはかなり濃い!
何気に疲労回復のための栄養面もしっかり考えていますよ。
豚肉の小分けしたやつが冷凍庫にあったので、レンチンして入れてみました。
豚肉って、特に味付けをしなくても、冷しゃぶみたいにして食べれば、結構どんな料理にも合うんですよね。
そして、豚肉には、疲労回復を助けるビタミンB1を多く含んでるのさ~♪
何気に健康オタクだったりする・・。
貧乏掛け持ち中年フリーターの自分にとって、一番大事なのは体力面だったりしますからね。
頭は・・最近はほとんど使ったことがないです♪(笑
キノコはローカロリーで栄養満点!マイタケにはさらに・・?
マイタケを含むキノコ類って、カロリーがどれも低めなので、ダイエットには最適の食材です。
ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富で、美容と健康には最高ですしね♪
で、マイタケには、他のキノコ類にはない、β-グルカンという栄養素が含まれています。
免疫力をアップできる栄養素で、さらに、抗がん作用もあると言われていますので、いつも冷蔵庫にはストックされている食材の一つなんですよ。
そして実験も兼ねて、栄養満点のあの食材を!
そして最後は、最近お気に入りの、肝臓にいいというスルフォラファンを多く含む食材、ブロッコリースプラウトを上に散らしてみたわけです。
ブロッコリースプラウトは、とりあえずなんにでも上にかけてみてます。
今回のカルボナーラ(のような食べ物)との相性は・・。
やっぱりイマイチでした~!!(笑
でも、こってり感のあるカルボナーラに、微妙に夏らしい爽やかさを演出できたんじゃないですかね。
卵も栄養のかたまりみたいな食材ですよ。
チーズとともに、カルボナーラに欠かせない食材といえば卵ですよね。
上にのせてある分の他に、麺にも絡めてます。
この卵、ちょっと古かったので、腐ってないか心配だったんですけどね!(笑
卵といえば、やっぱりたんぱく質でしょうか?
でも実は、卵には、繊維質とビタミンC以外の、ほとんどの栄養素が少しずつ含まれているらしいですよ。
いわば、最強のバランス食材ですね♪
結局、味はどうだったの?
ブロッコリースプラウトとの味の相性もイマイチ。
ただ、豚肉とチーズの相性はよかったかも。
まあ、今回は、残り物の処分と、栄養面を最優先にした設計ですからね。
冷蔵庫の整理と健康が第一なのさ~♪
今度はもっとうまく作れるといいな。
応援、感謝いたします!
この夏は暑すぎません?身近な冷房器具を効率よく使ってみよう!
室内での熱中症予防には、貧乏でも冷房器具を使うしかない!
それにしても暑いですね~。
地域によっては、38度級の暑さになるところもあるのだとか!
体温よりも高い気温って・・恐怖しかないですよね。
そこまで暑くなると、貧乏フリーターの自分としましても、電気代のことは気になりつつも、冷房器具に頼るしかなくなります。
エアコンの上手な使い方?(貧乏さん仕様)
冷房器具の王様といえば、最も電気代がかかりそうなエアコン。
よく聞くのは、ドライのほうが電気代が高くつくってこと。
あと、涼しくなったらエアコンを切って、暑くなったらまたつけるという、一見効率が良さそうな行為も、逆効果になる場合が多いのだとか!
一旦暑くなった部屋を、一定の温度にまた下げようとすると、その分余計なパワーを使ってしまい、電気代が余分にかかるわけですね。
どうやら、エアコンに頼る場合は、高めの温度設定の冷房で、部屋にいる間はつけておくというやり方が、一番賢いのかもしれません。
また、ありふれた方法ですが、エアコンの風を扇風機で広げるという技も効果的ですよ。
広い部屋だったら・・きっと・・さらに有効なんじゃないかな?
エアコンは贅沢だ!冷風扇って案外いいかも。
冷風扇っていう家電もあるんですね。
中に氷を入れて、冷たい空気を押し出すようなタイプや、水蒸気を風に乗せて飛ばすタイプなどがあると思います。
これね、実はうちに1台あるんですけど、目の前に置いてた場合限定で、そこそこ涼しいです。
値段も確か1万円もしてなかったと思いますよ。
扇風機×扇風機は、ある程度の室温までは、案外最強なんじゃない?
2台の扇風機を、角度を変えて配置し、首振りでまんべんなく風を当てる。
これ、うちのワンコのためにやってるんですけど、この涼やかな空間に自分も入れてもらうと、想像以上に涼しかったりするんですよね!
それに、エアコンに比べると、圧倒的に電気代がかからない!
詳しい数字なんかは出せませんが、エアコンつけっぱの年と比べると、4分の1ぐらいの電気代だったかもしれません。
これってとってもエコだし、体にも優しそうで、なんかすごくないですか?
ただ、体温より高い38度級の暑さには、対応が難しいかもしれませんね。
扇風機の片方が冷風扇だと、さらに効果がアップしますよ!
さらに最強(?)な、扇風機とこたつのコラボレーション!
こたつの座る側と逆がわのふとんをめくりあげ、そこに扇風機を首振りを使わずに回しておいておくだけです。
これがね~、意外と涼しいんだな。
常に風の循環する空間に身を置くってイメージなのかな?
名付けて、「冷やしこたつ」・・なんちゃって♪
・・あっ、検索すると、同じことを考えてるやつがいたよ!(笑
もしかすると、扇風機というよりは、背の低いサーキュレーターのようなもののほうがしっくりくるかもしれません。
でも、サーキュレーターって、案外高くないですか?
激安の小型扇風機で十分です♪
応援ありがとうございます♪